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关注身体智慧的表达—歌声疗愈工作坊学习体会

来源:兰州博嘉成心理咨询中心 作者:张艳丽 发布时间:2015-04-27 12:04 | 浏览: 非常感谢工作坊的学习,让我和身体深层次的链接,也让我更深理解到:我们要善待自己的身体,关注身体的表达,相信身体的智慧,就会拥有更健康、更智慧的人生。
        忙碌了一天的我坐在公交车上,无意中观察到车上或坐或站的人们,看到有些人神情严肃,面部僵硬,有些人低头沉思、眉头紧锁,有的人玩弄手机,旁若无人,表情麻木。我立刻感觉的了一下自己,哦!我的脸部肌肉也紧绷的,再觉察一下身体,也是僵硬的,连续做几个深呼吸,缓缓地身体松了下来,感觉面部表情柔和多了,心情也好了许多,工作的忙碌烦恼也散去很多。我想起俗话说的“相由心生”,人的面相真的会随着长期的一种心境变化而变化,连同整个身体。其实,我国中医的古老智慧早就说过,肾主恐惧,肝储愤怒,肺藏哀伤……,我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的,而且还在不同的身体部位储存着。 在最近几次工作坊的学习中,我更深刻地认识到身体也会有语言,她用自己的方式表达着智慧。
        练声环节——当我们在训练发声时,就开始了和身体的链接,感受身体的反应,打嗝、咳嗽、放屁、吐痰、腹胀等等状况都有可能出现,通过这些不同的方式,我们排毒,把压抑在身体中的负面能量逐步释放出来。
        聆听歌曲——用心去聆听,每个人听到的是不同的世界,都是触动自己的东西,当我们在反复聆听中,不断地和自己的内心对话,在和伙伴的分享中,释放和转化这些负面的能量。
       身体对话—— 老师让我么触摸自己的身体,和我们的身体对话,正如老师所引导的,有的部位让你自豪,有的让你失望,有的部位你从来都不曾重视,静静地去抚摸时,真的几许感动由心底升起,从来没有如此体会到身体的灵动,她如此辛苦的承担着我,在这个纷杂的城市中挣扎奔波,当我忙碌不堪时,她在用各种不同的方式提醒我,腰部困了,脖子酸了,眼睛涩了,甚至脚踝歪了,这些种种身体的反应,都告诫我们:停一下,静一下,关注一下自己的心,看看自己在做什么?自己需要什么?更重要的是觉察一下自己的情绪,觉察自己的内在,问问自己是不是有情绪被压抑,是不是有什么话压在心头,没有表达,现在可以说出来,哪怕是自言自语,身体也会听得到,也能听得懂。当这种沟通发生时,有些变化悄然产生,不适会自然消失,身体觉得舒展许多。
        舞动疗愈——当我们随着音乐,让身体任意地表达,舒展、弯曲、摇摆、跳跃、旋转…….,当我们沉浸在完全的放松时,自己都很惊讶,身体里竟贮存了多么多能量,分不清是音乐带动了身体,还是身体融进了音乐,仿佛世界只有自己一个人,尽情表达,在一场酣畅淋漓地舞动后,全身倍感轻松,许多委屈、抱怨、不满、烦躁、顾虑一泻而出,内心轻松了许多。
        非常感谢工作坊的学习,让我和身体深层次的链接,也让我更深理解到:我们要善待自己的身体,关注身体的表达,相信身体的智慧,就会拥有更健康、更智慧的人生。
 

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