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《踏上心灵幽径 》 相似的近敌

来源:博嘉成心理咨询中心 作者:杰克·康菲尔德 发布时间:2015-04-28 21:52 | 浏览: 生活中缺少觉察和慈悲的部分,就是神圣性被你遗忘的部分。
佛教传统有一种独特的教导,能帮助我们了解内心的切割和分裂是如何在灵性生活中重复出现,就是所谓“近敌”。近敌是在心中出现的性质,伪装成逼真的灵性体悟,事实上只是赝品,使人与真实的感受分开,而不是联结。
近敌的例子如下。佛陀描述的四种神圣状态为慈爱、悲悯、喜悦和平等心(慈、悲、喜、舍)。这些状态是心的觉醒和开启的标志,但各个状态都有模拟真实状态的近敌,但是出于分裂和恐惧,并不是真诚的联结。
慈爱的近敌是执著。我们都知道爱的关系很容易在不知不觉中产生执著。真正的爱是一种开放的表达:“我爱本来的你,不带有任何期待或要求。”执著则带有分裂感:“因为你和我是分开的,所以我需要你。”一开始,执著可能很像爱,但渐渐会显明并不是爱,其特征是黏人、控制和恐惧。
悲悯的近敌是怜悯,也会使我们分裂。怜悯是可怜“那些穷人”, 好像自己与众不同,但真正的悲悯是我们的心对他人的痛苦产生共鸣,“我和你共有人生的哀愁”。
感同身受的喜悦(对别人的快乐感到喜悦)的近敌是比较,想知道自己比别人多、少或相同,并未与别人一起欢欣,而有隐微的声音自问:“我的是不是和他的一样好?”“什么时候才轮到我?”这种比较也会制造分裂。
平等心的近敌是冷漠。真正的平等心是在经验当中的平衡,冷漠则是因为害怕而退缩、不关心,这是逃离生活的表现。所以,在平等心的情形下,心是向所有事物开放的,包括喜悦和悲伤之时。冷漠的声音则是退开来说:“谁在乎呢!我才不让它影响我。”
这些近敌都会伪装成属灵的样子,可是当我们将冷漠称为属灵,或是以怜悯回应痛苦时,只会制造分裂。美国文化常教导我们否认自己的感受而表现出坚强、独立的样子,以完美典型和心智的力量为自己制造安全感。如果不认识、了解这些近敌,它们就会成为灵性修行的致命伤。它们所作的区隔无法让我们长时间避开生活的痛苦和意外,却必然会阻碍真实关系中的喜悦和开放的联结。
分裂的实例
就像近敌一样,区隔的力量会使身体和心灵分裂、精神和情绪分裂、灵性生活和关系分裂。若不检视这些分裂,灵性生活就会停滞,觉察力也无法继续成长。
关于这种情形,我以一位决心修行的年轻男子为例。他花了数年在许多日本禅寺和一座斯里兰卡的佛寺修行。他来自破碎的家庭,幼时父亲过世,继父有醒酒的习惯,姐姐对毒品上瘾。他通过非常坚决的意志和强大的动机,学习让心平静,达到深入的专注。他在日本回答许多公案时,曾对空性和万物的相互联结有强烈的体悟,也在斯里兰卡的佛寺学会在禅修中让身体消融于光中。姐姐过世时,他赶回去面对残破的家庭,帮每个人度过这段艰难时期,但过不了多久,他就病倒了,并为此感到害怕。
为了了解自己的状况,他找了一位咨询师,咨询师请他述说一生的故事。在他陈述的过程中,咨询师会间歇打断他,询问他的感受,他都以精确的禅修语言加以描述,如“我的呼吸暂停了一会儿,双手变冷”或“我的胃部紧缩”。他在第二次会谈被问到有何感受时,描述“喉咙跳了一下”和“全身通红发热”。经过数次类似的会谈,最后再问到“你有什么感受”时,他泪流满面,一股以前不知道的巨大哀伤和情绪突然涌现。他过去能觉察身体和心灵,却在禅修中以这种觉察能力筑起一道墙,不让自己感受到一生经历的痛苦情绪。此后,他了解自己的修行方式必须包含感受的部分,结果许多过去的创伤都得到疗愈,他的生活展现出以前不曾有过的喜悦。
一位天主教修女向我描述灵性生活分裂的团体实例。她在修道院生活了二十四年,前十四年保持严格的静默修行。表面上,整个团体有良好的运作,但在梵蒂冈第二次大公会议后,各个修会逐渐开放, 于是这位修女所属的修会改变做法,开始交谈。她说,开始说话的头一年,对整个团体来说简直就是一场灾难。不满、琐碎的怨恨和妒忌,以及累积数十年未解决的所有问题,都在这群缺少谈话技巧的人之间不自觉地散播开来。她们花了痛苦而长久的时间,学习在修行中包含说话的部分,这段过程几乎摧毁整个团体。许多修女在这个过程中觉得过去浪费了一段生命,没有处理好彼此的真实关系,因而离开团体。所幸留下来的修女对真理和姐妹般的爱抱持全新的献身精神,而得以改造整个团体。她们引进一些智慧的良师,帮助大家学习如何把冲突和谈话带入祷告生活,团体终于恢复了完整与恩典。
区隔与阴影
制造区隔是为了避开我们害怕的事,但日后我们却会为此付出代价。神圣而充满灵性的阶段之后,会出现相反的极端:暴饮暴食、耽溺性欲等,这是灵性的暴食症。即使是社会也会以这种方式表现,“属灵”的地方有许多人觉察、觉知和清醒,其他地方刚好相反,充满醒酒、杂交和其他潜意识行为。
区隔会制造相反的阴影,阴影是黑暗地带,对我们隐而不显,因为我们全神贯注在其他地方。虔诚信徒的阴影会包藏激情和世俗的渴望,无神论者的阴影可能暗藏对上帝的渴望。每个人都有阴影,它在某种程度上都是外在忽略和排斥的力量和感受。我们愈强烈地相信某件事、排斥其相反面,就有愈多能量进入阴影。正如俗话所说:“正面愈大,背面的阴影就愈大。”当我们试图以灵性保护自己免于生活的难题和冲突,阴影就会滋生。
灵性修行不会使我们脱离痛苦和困惑,只会让我们了解逃避痛苦无济于事。只有认真看待我们的真实处境,修行才有助于我们走过其中。
藏传佛教老师耶喜喇嘛有段痛苦的人生可以说明这点,他是极受尊重的禅修大师,是充满慈悲心、已证悟的老师。有一天,他心脏病发作而住院治疗,一段时间后,他写信给一位情同手足的喇嘛, 上面写道:
我以前不知道住在加护病房的经验和痛苦,由于效力强大的药物、永无止境的注射、协助呼吸的氧气管,我的心灵被疼痛和昏沉压倒。我了解在死亡阶段很难保持觉知而不变得昏沉。我生病后第四十一天,身体状况恶劣到极点,我变成墓地的领主,心灵像反对神的异教徒,话语像狂吠的老疯狗,背诵祷词和禅修的能力衷退。多日来,我思考该怎么做,以极大的努力觉察而做到稳定的禅修,结果获益良多。我逐渐培养出心中极大的喜悦和快乐,心灵的力量渐增,我的问题也逐渐减轻而消失。
即使是伟大的老师也无法避免身体的问题,无法避免生病、老迈和死亡。同样地,我们也不能不顾感受和混乱复杂的人际关系。即使是佛陀也要面临,易不同的各种关系,最困难的关系包括想杀害他的敌人、制造麻烦的学生,以及返家拜访时面临双亲的问题。记住这一点, 然后要如何修行昵?
真正的灵性
我们必须看见,灵性是远离区隔和分裂、拥抱人生所有面向的持续活动。我们特别要学习的艺术是觉察生活中被封闭的部分,如此做时,就面对了个人过去的模式,过去为了保护自己而有的习性。所谓解脱并不是超越这些模式,这只会制造新的区隔,而是走入其中,经历它们,把它们带入心中。我们必须愿意走入黑暗,感受过去筑墙所隔开的黑洞、匮乏、软弱、愤怒和不安全感。我们必须非常注意自己谈论阴影时述说的故事,看看背后的真相是什么。当我们愿意进入内心的恐惧、匮乏和不安全感时,就会发现这些部分的墙是由谎言、老旧的自我形象、过时的恐惧、什么是纯洁什么是不纯洁的错误观念所组成的。我们将看见这些墙是出于对自我、对自己的心、对世界缺乏信赖而形成的。看穿这些,我们的世界就得以扩展。当觉察的光照亮这些故事和观念,以及其下的痛苦、恐惧或空虚时,更深层的真理就会自行展现。通过接纳和感受这些部分,就能发现真正的完整、幸福和力量。
不论生活中因为恐惧和保护自己而筑墙的力量有多强,我们都会发现另一种无法阻挡的强大力量,足以摧毁这些心墙,这是内心深处对完整的渴望而产生的力量。我们内在有某个部分知道完整而没有分裂的感觉,与万物联结的感受。在困难和修行中,这份力量会在内心滋生,推动我们扩展灵性,从沉默的祷告者变成帮助流浪者的人。当过于活跃的服务使我们失去方向,这股力量也会带领我们回到静默。面临痛苦时,这股力量会帮助我们度过。
面对生活中的不确定、痛苦和危险,真正的灵性不会采取防卫的方式,不会为了逃避未知而做好“预防注射”(这是约瑟夫·坎伯形容一般宗教做法的用语),而是向整个神秘的生命历程敞开自己。耶喜喇嘛的灵性训练和智慧无法使他的身体和心智在医院里保持完整,但他的心却能将经验的每一部分都当成修行。
如果坚持完美的理想,就会使生活分裂,也使自己和生活分裂。中国的禅宗三祖教导说:“当我们对不完美不会感到焦虑时,就会产生真正的开悟和完整。”身体并不完美,心灵也不完美,我们的感受与关系当然也不完美。所谓不会对不完美感到焦虑,就是了解库伯勒-罗斯说的:“我不够好,你也不够好,但这没什么不好。”这种了解能带来完整与真正的喜悦,这种能力可以使我们进入生活的每一个区块,感受每一份感觉,安居在身体中,并认识真正的自由。
我们不需要特殊的知识就能结束分裂的情形,我们需要的是更少"知道"生活应该如何,而向生命的奥秘更为敞开。
我们渴望的净化并不在于使世界完美,真正的净化在于能接触所有事物、包容所有事物的心,以心的慈悲含融一切。爱的伟大不在于我们知道什么,不在于我们达到什么,也不在于我们有什么改变,而在于生活中爱人与自由的能力。
基于这种精神,铃木禅师罹患癌症而濒临死亡时,召集所有学生, 对他们说:
在面临死亡的这一刻,如果我在死亡时觉得痛苦,没有关系,这就是受苦的佛陀。不要疑惑,也许每个人都会因为身体或精神的极度痛苦而挣扎,没有关系,这不是问题。我们应该为有限的身体而感恩……就像我的身体、你的身体。如果你拥有无限的生命,就真的有问题了。
虽然物质的身体是有限的,但我们的真实本性使我们向无限敞开, 超越生与死,达到与万物不可分的完整。庄子颂扬这种超越时间的认识,谈到古时的真人“睡时无梦,醒来无忧,轻松自在,快乐逍遥”,因为道涵盖了 一切。
让你的心保持平和,
观看众生的混乱, 
深思他们的回归。
如果你不了解本源, 
就会在困惑和悲伤中失足。
当你了解自己来自何处, 
自然会变得宽容、无私、愉快, 
仁慈有如祖母, 
尊贵有如国王。
沉浸在道的奇迹之中, 
你能处理人生带来的每件事, 
也为死亡做好准备。
冥想:区隔与完整
舒适而警觉地坐着,闭上双眼,感觉呼吸的自然韵律,让自已安静地活在当下。感觉呼吸的轻柔动作,让全身都能感觉到呼吸的动作。当你觉得平静而敞开时,开始回想生活中属灵而神圣的部分。在你的生活中,神圣的感觉清楚显现出来时,是什么情形、在什么地方?什么活动(如禅修、祷告、在大自然中散步、听音乐)最常出现生动的神圣感?哪些地方最容易让你觉得神圣?什么人、什么情境最常在你心中唤醒这种感觉?如果你活在这种氛围之中,会是什么感觉?
现在回想相反的经验,生活的哪些部分被你视为不够神圣?什么地方让你觉得分裂,灵魂和心尚未觉醒?生活中缺少觉察和慈悲的部分,就是神圣性被你遗忘的部分。可能是身体的任何部位,身为男性或女性的生活,感受和心智的任何部分;也可能是与工作、生意、金钱、政治或社区有关的活动,也许是家庭生活的某个部分,或是与特定人物、家人、同事或朋友有关的部分,也有可能是特定的活动和场所,比如你的创意和艺术天赋、爱情、购物、开车、市区活动、医院或学校,可以是任何场所或任何被你视为与神圣无关的面向。
你要一个一个地看见每一个被你从灵性生活排除的区块,当你感受到每个部分时,轻轻将它拥入心中,仔细思考“把它放入修行会有什么意义”,请想象神圣的感觉会如何滋长,并以全然的专注和慈悲将它涵盖到修行之中,肯定这些人物、场所或活动。一个一个地描绘这些区块,并感觉内心对它们产生尊重与完整感,感觉每个区块会教导你什么功课,会如何带来深刻的专注和慈悲的开启,直到你不再排斥任何部分。一个一个地感受你的灵魂与关爱会重新住进生命的每个范畴。接下来让自己安静,在这一刻感受你的呼吸与完整。让这种尊重的专注与慈悲在每一刻与你同在,你就会在生活的每个部分感受到神圣。

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